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夏至是二十四节气中的第十个节气，公历6月21 - 22日交节。此时万物壮大繁茂至极，阳气达极致，北半球白昼最长，之后渐短。

?节气特点??

《月令七十二候·集解》记载夏至三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。此节气人体阳盛于外、阴伏于内，养生应“养阳护阴”。

? 养生要点

睡好“子午觉”：夏至是阴阳转化节点，应夜卧早起，重视“子午觉”。子时（23:00 - 1:00）藏精养神，午时（11:00 - 13:00）小憩养神，可调和阴阳。夏夜不宜通宵开空调、露宿，睡前温水沐浴助眠。

饮食养生：夏属火对应心，暑热耗气阴。饮食应适量补咸，调和水盐；多食含钾、生津止渴、健脾养阴食物，如香蕉等；饮食宜清淡少油腻，适量食用清热利湿、健脾开胃食物，如香蕉，荔枝，杏，草莓，芹菜，毛豆等。饮食宜清淡少油腻，适量食用健脾开胃的食物，如绿豆汤，冬瓜，苦瓜等。

防晒护皮：夏至紫外线强，易灼伤皮肤，引发病变甚至皮肤癌。应及时防晒，如用防晒霜、遮阳伞等；衣服选宽松、吸汗的棉麻材质，深色面料防晒效果更佳。

食姜养阳：“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜能温中散寒、化湿醒脾，可振奋脾阳、预防暑湿。但宜清晨适量服用，夜间慎用，以免扰动阳气、耗伤阴津。

ag捕鱼官方网站(China)官方网站中医科专家提醒：夏至可备金银花、菊花、藿香正气水等防暑药，预防中暑，平安度夏。