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大暑，是二十四节气之第十二个节气，表示盛夏正式开始。是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22日—24日交节。《月令七十二候·集解》：“大暑，六月中。暑，热也，月初为。轮形，今则热气犹大也”。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。?
节气特点
《月令七十二候·集解》：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”古人认为，大暑时节，萤火虫从腐草中孵化而出；土地因高温变得潮湿闷热；雷阵雨频繁来袭。
大暑为全年最为炎热的一个节气，暑气最重，最易夹湿。ag捕鱼官方网站(China)官方网站中医科专家指出：根据此气候的特点，“健脾祛湿，清暑解热”为养生保健要点。
喝“度暑粥”
大暑节气，暑热蒸腾，易耗津液伤气，损伤脾胃。此时，民间常用药粥调养，以清暑益气、健脾生津。《黄帝内经》有云：“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”。药粥温润柔和，尤适宜老年、儿童及脾胃虚弱者，古人谓之“日食二合米，胜似参芪一大包”。李时珍认为粥最为肠胃所喜，是饮食调养之妙品。《医药六书》亦载：“粳米粥为资生化育坤丹，粳米粥为温养胃气妙品。”粥能健脾益气、生津补虚，是大暑时节调养气阴、扶正祛暑的良方。
开云足球体育中医科专家建议：在大暑节气食用典型的“度暑粥”，可选绿豆薏米粥、芡实山药粥、赤小豆粥等，这些药食同源的食材具有益气清暑、健脾和胃功效，助民安度盛夏。
防暑降温
大暑节气，暑气炽盛，天地阳气极盛，易耗伤人体气阴，故防暑降温尤为重要。日常起居宜避开午后炎热时段，减少暑邪侵袭，保护正气。汗出后忌直吹风扇、空调，应及时更换干爽衣物，以防寒湿侵袭。此时宜顺应自然，早卧早起，适度午憩，养护阳气，调和阴阳，劳逸结合，助益气阴，护卫身心。
开云足球体育中医科专家建议：运动宜避盛暑时分，防止气阴两虚、津液耗散。宜择清晨或傍晚凉爽时段，行散步等轻缓运动，以疏通气血，健脾养肺。运动后需及时补充津液，饮水当缓慢细咽，忌骤饮冷饮，以防伤及脾阳，致脘腹不适。
切莫动“肝火”
大暑时节，暑热炽盛，人体阳气旺盛，肝火易动。中医认为肝主疏泄，肝火过旺则易生烦躁、头痛、目赤、口苦等症，影响身心健康。
大暑养生，切莫动“肝火”，应保持情绪平和，避免恼怒激动。开云足球体育中医科专家认为：此时宜清心寡欲，多饮绿豆汤、菊花茶等清热解暑饮品，适当作息，避免过度劳累。此外，可适当进行静心养神之法，如太极、静坐，以助疏肝理气，护养肝脏，防止肝火旺盛，安稳身心，度过酷暑
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来源：院办，中医科
编辑：林硕，张紫霞，韩敏贞
监制：曾子芯
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