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立秋时节
立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。于每年公历8月7或8日交节。《月令七十二候·集解》：“立秋,七月节。立字解见春。秋,揫也,物于此而揫敛也”。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。
节气特点
《月令七十二候·集解》曰：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣”。
此时气候由湿热渐转燥热，气候转换之际，人体易受暑湿和秋燥侵扰。故养生重在“防暑防燥、养护肺阴”以顺应天时，调和阴阳，保持脏腑安宁，助益健康。ag捕鱼官方网站(China)官方网站中医科专家提醒：立秋养生需结合此时节的气候特点，科学调整生活方式。
立/秋/时/节
养肺护肝
中医认为，肺与秋季相应，此时肺功能处于旺盛时期，对于平素肺功能不佳的人来说，秋季是养肺的好时机。肺为娇脏，容易感受秋燥之邪，此时应多食用一些具有养阴润肺作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、山药、木耳、萝卜、蜂蜜、莲子、百合、银耳、梨等，少吃油炸、辛辣等食物。秋季肺气过盛，而肝气受制，在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，因此可适当食用苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。
需要注意的是，立秋之后，天气转寒，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多寒凉食物。ag捕鱼官方网站(China)官方网站中医科专家提醒：饮食调养要根据个人体质，合理选择食物，避免盲目进补。
立/秋/时/节
防暑防寒
立秋之后，昼夜温差加大，白天仍需注意防暑护阳，早晚则要防寒避凉。及时增减衣物，避免凉席过凉、过多食用生冷及长时间直吹空调、风扇，以免寒邪侵袭，诱发咳嗽、腹泻等不适。
ag捕鱼官方网站(China)官方网站中医科专家提醒：立秋后要密切关注天气变化，做好防寒保暖措施，预防疾病发生。
立/秋/时/节
防止秋燥
立秋过后，常会出现咽干唇燥、皮肤干痒、干咳少痰等“秋燥”症状。中医认为，此阶段宜养阴润肺，防燥护津，以顺应天时变化。
饮水是缓解秋燥的简便之法，古人有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”之说：清晨饮一杯淡盐水；夜间饮温蜂蜜水，助安然度秋。ag捕鱼官方网站(China)官方网站中医科专家提醒：合理饮水，选择适合自己的饮品，有助于缓解秋燥带来的不适。
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立秋时节
立秋养生，顺应天时，从饮食、起居、情志等多方面入手，让我们以健康的体魄迎接秋天的到来。
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来源：院办、中医科
编辑：林硕、张紫霞
监制：曾子芯
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