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冬季起居，以敛阳养阴为本。《黄帝内经》云：“早卧晚起，必待日光。ag捕鱼官方网站(China)官方网站中医科专家认为：”立冬后，应早睡晚起，保证充足睡眠，以利阳气潜藏、阴精蓄积。保暖亦为要，尤重头、足、背部。

“寒从脚底生”，足为经络起止处，宜多走动促循环，睡前泡脚。背部脏腑俞穴所在，寒气易侵，阳光好时可室内晒背。头部“诸阳之会”，老人或阳气虚者宜戴帽保暖。中医科专家温馨提醒：泡脚不宜超15 - 20分钟，高血压、糖尿病患者慎用热水泡脚。

中医谓冬季对应肾，咸入肾，有补益阴血、软坚散结之效。依“秋冬养阴”“冬季养肾”之则，宜适量食咸，如海带、紫菜等；多食黑色补肾品，如黑米、黑芝麻等；多食温热护阳品，如羊肉、桂圆等。蔬菜亦不可缺，如黄豆、胡萝卜等；少食寒物，如螃蟹、西瓜等。

“冬吃萝卜赛人参”，立冬时，秋燥未消，天渐寒，老年人呼吸道疾病高发，常吃萝卜可补维C、润肺化痰、顺气消食通便。

中医认为冬季对应人体的肾，而五味中的咸入肾，咸味有补益阴血、软坚散结的作用。根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。同时，可多食黑色补肾食品，如黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌鸡 、甲鱼等。此外，冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、狗肉、牛肉等，还可多吃桂圆、胡桃肉、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等。当然，蔬菜也不可缺少，如黄豆、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等，冬季应少吃寒冷食物，如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄。